铅球技巧
发布时间：2025-04-11 11:27:19来源：
铅球技巧详解与实战应用
铅球作为田径比赛中的一项重要项目，不仅考验运动员的力量，还对技术有极高要求。掌握正确的铅球技巧是提升成绩的关键。
首先，预备姿势至关重要。运动员应站在投掷圈内，双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，将铅球置于锁骨窝处，保持稳定。其次，在发力阶段，运动员需借助腿部和腰部力量，通过快速蹬地和转体动作，将力量传递至手臂。最后，在出手瞬间，手臂要充分伸展，手腕用力拨球，确保铅球以最佳角度飞出。此外，训练中还需注重核心肌群的锻炼，增强身体稳定性。只有不断练习，才能在比赛中发挥出理想的成绩。
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