跨越式跳高作为一种传统的跳高方式，虽然在现代竞技体育中逐渐被背越式和俯卧式所取代，但其在教学和基础训练中仍具有重要的参考价值。掌握正确的跨越式跳高技术动作要领，不仅有助于提高跳跃高度，还能有效预防运动损伤。

首先，起跳前的准备是关键。运动员应保持身体放松，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，目光注视前方。起跳前的助跑节奏要稳定，一般采用直线助跑，速度由慢到快，逐步增加。助跑距离通常为10至15米，具体根据个人能力进行调整。助跑过程中，身体要保持略微前倾，以利于起跳时的发力。

接下来是起跳阶段。当接近横杆时，运动员需要迅速将重心前移，同时摆动腿快速向前上方摆动，支撑腿则迅速蹬地。这一过程要求动作协调、连贯，避免出现“跳过”或“拖步”的现象。起跳时，身体应尽量向上伸展，手臂配合腿部动作，增强上肢的助力效果。

进入腾空阶段后，身体需要完成跨越横杆的动作。此时，摆动腿应高于身体，而支撑腿则向后下方伸展，形成“跨步”姿势。整个身体要保持平衡，避免因动作不协调而导致落地不稳。在越过横杆的过程中，身体的重心应尽可能贴近横杆，以减少不必要的能量消耗。

最后是落地阶段。当身体越过横杆后，应立即屈膝缓冲，双手触地或辅助支撑，以减缓下落速度，保护膝盖和腰部不受伤害。落地时要注意身体的稳定性，避免因失去平衡而摔倒。

总的来说，跨越式跳高的技术动作虽然看似简单，但其中包含着许多细节需要注意。只有通过反复练习，才能真正掌握其精髓，提升跳跃成绩。对于初学者而言，建议在专业教练的指导下进行训练，确保动作规范，避免错误习惯的形成。