【半马一般多少公里】“半马”是马拉松赛事中的一种，全称是“半程马拉松”，指的是全程马拉松的一半距离。对于许多跑步爱好者来说，半马是一个常见的训练目标和比赛项目。那么，“半马一般多少公里”呢？下面将为您详细解答。
一、半马的定义与标准距离
半程马拉松（Half Marathon）是一项长跑赛事，通常为21.0975公里，这是国际田联（IAAF）规定的标准距离。这个数字来源于全程马拉松（42.195公里）的一半，因此也被称为“半马”。
虽然不同地区或赛事可能会有细微调整，但大多数正规比赛都会严格按照21.0975公里的标准来设置赛道。
二、半马与全马的关系
- 全马：42.195公里
- 半马：21.0975公里
- 四分之一马：约10.5公里
半马作为介于短跑和全马之间的项目，既考验耐力，又不需要像全马那样长时间的体能支撑，因此成为很多跑者入门马拉松的重要阶段。
三、半马的参赛人群
半马的参赛者多为有一定跑步基础的人群，包括：
- 跑步爱好者
- 长跑初学者
- 想要挑战自我的人
- 为全马做准备的选手
不同年龄层的人都可以参与，但建议在专业指导下进行训练，以避免受伤。
四、半马的比赛特点
| 项目 | 内容 |
| 赛事距离 | 21.0975公里 |
| 参赛门槛 | 一般需具备一定跑步经验 |
| 赛道类型 | 公路、城市、山地等 |
| 完赛时间 | 通常在1小时30分至2小时之间 |
| 训练周期 | 8~12周 |
五、总结
“半马一般多少公里”这个问题的答案是：21.0975公里。这是国际公认的半程马拉松标准距离，适用于绝大多数正式比赛。无论是为了锻炼身体还是参加赛事，半马都是一个非常值得尝试的项目。
如果你正在计划参加半马，建议提前做好训练计划，合理安排饮食和休息，确保比赛当天能够发挥出最佳状态。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 半马标准距离 | 21.0975公里 |
| 全马标准距离 | 42.195公里 |
| 半马常见完赛时间 | 1小时30分~2小时 |
| 参赛人群 | 跑步爱好者、初学者、全马准备者 |
| 建议训练周期 | 8~12周 |
