【圣女果有什么热量】圣女果，又称小番茄，是一种常见的水果，因其口感清甜、营养丰富而受到许多人的喜爱。很多人在关注健康饮食时，会关心圣女果的热量含量，尤其是在控制体重或进行健身计划的人群中更为常见。那么，圣女果到底有多少热量？下面我们将从多个角度进行总结，并附上详细的数据表格。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果属于低热量水果，每100克大约含有18-25大卡的热量，具体数值会因品种和成熟度略有不同。它的主要成分是水分（约94%），其次是碳水化合物和少量的维生素C、维生素A等。
二、不同重量下的热量对照表
| 重量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 50 | 9-12 | 一小把圣女果 |
| 100 | 18-25 | 常见食用量 |
| 150 | 27-37 | 适合加餐或沙拉 |
| 200 | 36-50 | 一般成年人一次食用量 |
> 说明： 上述数据为平均值，实际热量可能因果实大小、品种及种植条件略有差异。
三、圣女果的营养价值
除了热量低之外，圣女果还富含以下营养成分：
- 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 维生素A：对视力和皮肤健康有益。
- 膳食纤维：有助于消化和维持肠道健康。
- 抗氧化物质：如番茄红素，具有抗衰老和抗癌作用。
四、适合人群与食用建议
- 适合人群：减肥人群、健身人士、注重健康饮食者。
- 食用建议：
- 可作为零食直接食用。
- 搭配酸奶、沙拉或做成果汁。
- 避免空腹大量食用，以免刺激胃部。
五、总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常食用。它不仅能满足口腹之欲，还能为身体提供多种必需的营养素。对于想要控制体重或追求健康生活方式的人来说，圣女果是一个非常理想的选择。
如果你正在寻找一种既美味又健康的水果，不妨尝试一下圣女果吧！
